入冬，小编坐在电脑前也不免有些四肢僵冷之感，今天就为大家介绍一组工作前的热身动作。
你没有听错！就是工作前热身运动！
小编在这里要给大家解释一下为啥工作前也要做热身动作——
人体如果没有进行热身就开始运动，肌肉容易拉伤。热身动作应该在你开始一切体力劳动或工作之前完成，这需要你保持一切哪怕再尴尬再笨拙的姿势。
热身的目的是让血液流进肌肉中。经过热身，身体肌肉已经完成准备工作，因此在接下来的活动中不太可能受伤。
在你开始热身运动之前，这里有一些要点：
中立姿势：这是所有练习的起始姿势。直立，头部和脊柱对齐，下巴朝前，眼睛向前看。肩膀向后向下，双脚与臀部同宽，膝盖微微弯曲。
注意了！
•在开始任何新的锻炼计划之前都要咨询你的医生。
•如果你感到头晕、不舒服或感到疼痛，请停止这一计划。
•始终按自己的节奏来。
以下每个动作每边做5—8次。
1. 侧耳运动
2. 点头运动
3. 环肩运动
4. 手臂伸展运动
5. 举臂运动
6. 手臂转圈
7. 侧弯腰
8. 屈膝运动
9. 拍膝运动
10. 单脚向后踢屁股
11. 正踢腿
12. 侧踢腿
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